一、調整生物鐘，提前進入考試狀態

　　科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。

　　所以，如果考試時間在我們大腦的興奮期，那就十分有利了。反之，如果考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。即便是我們會的題目可能也會導致狀態不佳而出錯。

　　成考考試時間是白天，所以那些愛熬夜學習的同學，一定要提前調整好作息時間，提前進入考試狀態，有利于考試時水平的正常發揮。

　　另外當天，我們要早上再熟悉一遍當次考試科目的知識，簡單過一遍，重點記憶下常考知識及難點。

　　二、消除焦慮、精中精力學習

　　考試時一旦怯場，則會面對試題頭腦空空，平時熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費了許多時間，看到許多未作的題目，則會再次緊張，形成惡性循環，這時要迅速進行心理調節，使自己快速進入正常應考狀態，可采用以下方法調節焦慮情緒：

　　1、自我暗示法。用平時自己考試中曾有優異成績暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績，我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。

　　2、決戰決勝法，視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓鞭策自己決戰決勝。

　　以上就是關于2019年云南成考考試-初次參加考試的考生如何備考的相關介紹，希望能夠幫助到各位考生。把成考當做一次普通的考試，用積極樂觀的心態去應對，沉著冷靜發揮，相信各位考生一定能夠成功的。考生如果想要了解更多關于成考資訊，如云南成人高考網上報名、成考答疑、成考指南、報考條件等，可以及時關注云南成人教育網。
  
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